Пептиды в фитнесе: эксперт предупреждает о рисках и отсутствии контроля
В социальных сетях фитнес-блогеры все чаще обсуждают пептиды, называя их чуть ли не "волшебным" средством для быстрого набора мышечной массы и восстановления после тренировок. Однако эксперты ставят под сомнение такие заявления и поднимают вопросы безопасности подобных добавок.
Тренд на пептиды зародился в рекомендациях пользователей TikTok, интересующихся бодибилдингом и спортивным питанием. Видео с подписью "Peptide abuser" ("Злоупотребляющий пептидами") демонстрируют трансформацию тела "до" и "после" приёма, обещая быстрое превращение обычного тела в атлетическое. Со временем аналогичный контент появился и у казахстанских блогеров.
Как пояснил фитнес-тренер Рамазан Каримов, пептиды представляют собой соединения белковой природы, состоящие из аминокислот, которые участвуют в построении мышечной ткани. Он сравнил их с аминокислотными биологически активными добавками, отметив, что они могут положительно влиять на качество кожи и состояние мышц при достаточном потреблении белка.
Однако Каримов подчеркнул, что многие принимают пептиды без назначения врача, что связано с дороговизной или временными затратами на консультацию. По его словам, перед приёмом лучше сдавать анализы, поскольку пептиды способны влиять на различные показатели организма.
Пептиды могут воздействовать на гормональные показатели, включая: - уровень пролактина, который при повышении может вызывать подавленное состояние у мужчин; - работу щитовидной железы; - уровень гормона роста; - показатели инсулина и сахара в крови.
Каримов добавил, что повышение пролактина способно снижать уровень тестостерона.
Несмотря на популярность, тренер относится к пептидам с осторожностью из-за проблем с качеством продукции. Он отметил, что отсутствуют лаборатории, полноценно проверяющие состав и безопасность, а в Казахстане нет системного контроля и независимых исследований подобных продуктов, что делает их применение рискованным, особенно без медицинского наблюдения.
Для набора мышечной массы без пептидов Каримов рекомендует основываться на грамотном расчёте питания и тренировок. Прежде всего, необходимо индивидуально рассчитать КБЖУ (килокалории, белки, жиры и углеводы) и корректировать рацион по мере изменения веса.
В плане тренировок оптимальным считается умеренный силовой режим — около трёх силовых тренировок в неделю, что стимулирует рост мышечных волокон и увеличивает потребность в калориях.
Вместо сомнительных препаратов тренер советует обратить внимание на базовые витамины и добавки, такие как: - витамин D, важный для синтеза белка и выработки тестостерона, особенно при недополучении из-за смога в Алматы; - цинк; - магний; - витамин B6; - омега-3.
При недостатке белка в рационе рекомендуется использовать сбалансированные белковые комплексы, а в качестве спортивной добавки — креатин.
Рамазан Каримов — фитнес-тренер с 15-летним опытом, ранее выступавший на соревнованиях по смешанным единоборствам и ныне действующий игрок команды по американскому футболу Titans.
В Министерстве здравоохранения пояснили, что GHK Cu трипептид меди 1, содержащий аминокислоты глицин, гистидин и лизин, соединённые с медью, может использоваться в пищевой и косметологической продукции. Такая продукция, включая БАДы и специализированное питание для спортсменов, должна проходить государственную регистрацию в сфере санитарно-эпидемиологического благополучия. Ведомство подчеркнуло, что специализированная пищевая продукция для спортсменов не должна содержать психотропных, наркотических, ядовитых, сильнодействующих и допинговых средств, а также веществ из списка WADA.
