Одна продолжительная прогулка в день полезнее для здоровья, чем несколько коротких. К такому выводу пришли учёные из Австралии и Испании, исследование которых опубликовано в журнале Annals of Internal Medicine.
Специалисты Сиднейского и Европейского университетов на протяжении восьми лет наблюдали за состоянием здоровья 33,5 тысячи жителей Великобритании в возрасте от 40 до 79 лет. Участников разделили на группы по длительности их ежедневных прогулок. Оказалось, что 43% людей ходили менее пяти минут подряд, 33,5% от пяти до десяти минут, 15% от десяти до пятнадцати минут, и лишь 8% гуляли более 15 минут.
Результаты показали: у тех, кто предпочитал длительные прогулки, риск сердечно-сосудистых заболеваний был значительно ниже, чем у тех, кто делил физическую активность на несколько коротких выходов. Это наблюдалось даже у людей с относительно низкой общей активностью, менее 5 тысяч шагов в день.
По словам профессора Эммануэля Стаматакиса, соавтора исследования, «даже при небольшой физической активности можно улучшить здоровье сердца, если изменить привычку ходьбы и гулять дольше: желательно не менее 10–15 минут подряд».
В то же время профессор прикладной статистики Кевин Макконвей отметил, что исследование лишь показывает взаимосвязь между длительностью прогулок и здоровьем сердца, но не доказывает причинно-следственную связь.
Ранее австралийские учёные заявили, что популярная цель — проходить 10 тысяч шагов в день не имеет строгого научного обоснования. По их данным, наибольшую пользу, включая улучшение психологического состояния, дают около 7 тысяч шагов в день.
