Ложиться спать позже 23:00 вредно для гормонального баланса и общего состояния организма, предупреждает эксперт по сну, пишет TrendWatching.
По её словам, идеальное время для отхода ко сну: с 22:00 до 22:30. Именно в этот период активнее всего работают естественные фазы глубокого и быстрого сна, отвечающие за восстановление энергии, концентрацию и здоровье.
Специалист отметила, что позднее засыпание может вызвать «второе дыхание»: всплеск бодрствования, связанный с циркадными ритмами. Это приводит к трудностям с засыпанием и ухудшает качество ночного отдыха.
Кроме того, сон после 23:00 нарушает выработку гормонов кортизола и мелатонина, что делает сон беспокойным и вызывает чувство усталости по утрам.
🤭 Своевременное напоминание для тех, кто читает это после полуночи.
